【導讀】都市人為了追求健康開始選擇果汁代替碳酸飲料，但是最近有研究發現果汁造成肥胖的幾率并不會低于碳酸飲料，所以平時喜歡以果汁為主的女性更也應該正確的飲用。

　　選擇飲料要看能量標示

　　能量值一般來自食物的蛋白質、脂肪和碳水化合物(糖)，飲料中一般都不含蛋白質和脂肪，因此能量主要來自糖分，能量值越高，糖分的含量也越高。事實上，不管是碳酸飲料、茶飲料還是果汁類飲料，從本質上來說就是“水+糖”，差別不大，過多飲用，都會給人體帶來一定的負擔，如果一瓶茶飲料能量值達到184千卡，按照熱量值換算，喝一瓶相當于吃一兩米飯，已經差不多達到人體每日攝取能量的十分之一了。

　　營養界有一個常用的換算概念，每百毫升百事可樂的含糖量為11克，喝一瓶600毫升的百事可樂，等于攝入了66克糖，而沖泡咖啡用的方糖，每顆含糖5克，喝這樣一瓶可樂，相當于一次性吃了13顆方糖。