【導讀】炎熱夏日，想要秀出自己的火辣身材嗎？如果你還在為水桶腰所煩惱，趕快行動起來吧，秀美小編為你推薦4大瘦腰妙招，讓你輕松擁有小蠻腰。

　　第四招：床上妙招

　　在床上我們也不能歇著，在床上也能經過鍛煉來，具體鍛煉程序如下：

　　1.仰臥躺床上，兩手枕于腦后，放松兩腿屈膝。兩腿同時先向右側，盡量觸及床面，背部緊貼著床。換方向再做一次。

　　2.仰臥躺床上，兩臂側平舉，兩腿屈膝后稍稍抬起，兩腿同時向左轉，盡量讓膝部觸地。換方向再做一次。

　　3.仰臥床上，兩臂伸直舉高置于頭兩側，先向左滾動1~1.5米，再向右滾。重復3至4次。

　　4.仰臥床上，輪番起坐和舉腿交替生殖器皰疹，可助于鍛煉胃脘和腰腹部周圍的肌肉。縮小腰圍，從而塑造下腹部的外形，使腰部纖細。

　　5.站立，雙手叉腰，做扭腰生殖器皰疹，能提升側腹肌，從而使腰圍變得纖細。

　　6.坐在床邊上，兩腳用東西固定，兩手置于腰后，身體向后仰，坐起，再后仰再坐起，重復做5至8次。

　　完成以上腰部生殖器皰疹鍛煉后，最好洗個溫水澡，再進行腰部按摩，效果會更好。整一套生殖器皰疹只要持之以恒，兩個月就可初見成效。