【導讀】劉若英的名言：“時間就像乳溝，擠一擠總會有的！”現(xiàn)在秀美小編告訴你一個不用擠就能練成迷人乳溝的好方法哦，下面這套美胸操簡單有效，MM們平常可以在家練練。

　　動作二、向下俯臥撐

　　1、兩手放寬撐在地上，將雙腳撐在一個長凳上，腳尖并攏勾住長凳邊緣

　　2、身體向下垂直移動，移動時一定要保持軀干和雙腿的挺直。直到手臂彎曲達到90度，胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回至原位

　　3、為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節(jié)

　　重點說明：試著慢慢做8—12個重復動作：如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上。