【導讀】瑜伽大師們說，生活即是修煉，吃飯睡覺也是修煉。如果你平常沒有時間去專門的練習瑜伽，那么在睡覺前只需要花十分鐘來練一下下面這套睡前瑜伽，只要堅持，成為氣質美女就指日可待。

        束角式

        功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康；同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。

        step1 端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會陰處。