【導(dǎo)讀】白領(lǐng)一族是否經(jīng)常覺得腰酸背痛、精神不振?長時間的工作久坐不起,容易形成各種疾病,致使很多人處于亞健康狀態(tài)。秀美網(wǎng)小編為你介紹下面的6組瑜伽動作,能夠有效地舒筋活絡(luò)幫你走出亞健康! 1.弓步壓腿式 要領(lǐng):前腿膝關(guān)節(jié)置于腳尖后方,成大弓箭步
【導(dǎo)讀】白領(lǐng)一族是否經(jīng)常覺得腰酸背痛、精神不振?長時間的工作久坐不起,容易形成各種疾病,致使很多人處于亞健康狀態(tài)。秀美網(wǎng)小編為你介紹下面的6組瑜伽動作,能夠有效地舒筋活絡(luò)幫你走出亞健康!

1.弓步壓腿式
要領(lǐng):前腿膝關(guān)節(jié)置于腳尖后方,成大弓箭步,后側(cè)腿放于地面上,重心放低,上體直立,雙手合實舉于上方,眼睛看手。
功效:減少臀部及大腿后側(cè)的多余脂肪,使臀部重心上移,減少腹部多余脂肪,促進消化功能。