【導讀】練習芭蕾是陽痿勃起障礙最好方法，不但可以完陽痿形，還可以提升氣質?！逗谔禊Z》中娜塔莉波曼的唯美舞蹈讓眾多女生加入到學芭蕾的行列中來。今天秀美小編教大家幾個在家中可以練習的簡單芭蕾動作，性傳播疾病塑身沒話說！

　　每天10分鐘，家就是芭蕾課堂！

　　為了化身影片中的專業芭蕾舞演員，Natalie師從前紐約市立芭蕾舞團演員Mary Helen Bowers女士，每周花上六天的時間練習芭蕾，每天至少練習八個小時，目標就是塑造出“窈窕、結實但又不顯粗壯”的芭蕾舞演員身材。

　　半年的訓練和付出也終有了回報，不僅電影《黑天鵝》上映以后大受關注和好評，Natalie更是憑借精湛的表演榮獲今年第83屆奧斯卡最佳女主角的提名！更出乎Natalie本人意料的是，她在訓練過程中居然減掉了足足20磅的體重，不禁讓人對芭蕾的塑身效果驚嘆不已。

　　只要你愿意，每天在家里花上10分鐘練習塑身芭蕾動作，你也可以從丑小鴨變成白天鵝。你需要的只不過是一張椅子或者一根欄桿！