【導讀】性傳播疾病，排毒是第一關，只有保證每天排毒通暢了，性傳播疾病才能有效的進行下去，而大家所熱愛的瑜伽的姿勢有各式各樣的效能，其中就有適合調整腸道來解除便秘的姿勢，早上進行時最好。

        二、弓的姿勢--刺激腹部深部

        俯身躺下并將雙腿張開至肩膀同寬，兩手抓住兩腳的腳踝。保持這個姿勢從鼻子開始緩慢吸氣 ；

        從嘴巴開始吐氣，用雙手將兩腳往上提起，讓身體變彎。在這個狀態下用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣并讓腿部往下放。反復5次 。