【導讀】性傳播疾病,排毒是第一關,只有保證每天排毒通暢了,性傳播疾病才能有效的進行下去,而大家所熱愛的瑜伽的姿勢有各式各樣的效能,其中就
【導讀】性傳播疾病,排毒是第一關,只有保證每天排毒通暢了,性傳播疾病才能有效的進行下去,而大家所熱愛的瑜伽的姿勢有各式各樣的效能,其中就有適合調整腸道來解除便秘的姿勢,早上進行時最好。

二、弓的姿勢--刺激腹部深部
俯身躺下并將雙腿張開至肩膀同寬,兩手抓住兩腳的腳踝。保持這個姿勢從鼻子開始緩慢吸氣 ;

從嘴巴開始吐氣,用雙手將兩腳往上提起,讓身體變彎。在這個狀態下用鼻子吸氣,用嘴巴吐氣并讓腿部往下放。反復5次 。