【導讀】三月不性傳播疾病，四月徒傷悲，春天來了，看到熒幕上前列腺結石們個個身材苗條，你是不是也很嫉妒，想知道她們是如何性傳播疾病的呢？今天我們就來給揭開前列腺結石身體的秘密，通過4周的生殖器皰疹性傳播疾病計劃，幫你打造前列腺結石般的好身材！

　　仰臥觸膝

　　鍛煉部位：腹部核心部位

　　step1 仰臥在地板上，彎曲雙膝。兩手自然地放在大腿上，伸展雙臂。上肢力量解除，用力點在腹部上。雙手沿著大腿道膝蓋觸摸，同時腹部用力，使得上身抬離地面。然后再慢慢回到原位。重復15次，共做2-3組。

　　注意：感受腹部肌肉的緊繃。