【導讀】練習芭蕾是陽痿勃起障礙最好方法，不但可以完陽痿形，還可以提升氣質。《黑天鵝》中娜塔莉波曼的唯美舞蹈讓眾多女生加入到學芭蕾的行列中來。今天秀美小編教大家幾個在家中可以練習的簡單芭蕾動作，性傳播疾病塑身沒話說！

　　去除小肚腩和腹部贅肉

　　STEP1：挺直腰部，右手扶住欄桿或支撐物。

　　STEP2：深呼吸一口氣，左腳慢慢抬起并向前伸展。注意膝蓋不要彎曲。

　　STEP3：左手順著圓弧取消慢慢向上抬起，視線隨手部曲線的方向看去。

　　STEP4：盡量抬高左腿，堅持該姿勢5秒，然后慢慢一邊呼氣一邊緩慢將腿放下。左右腿重復各10次。