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【導讀】練習芭蕾是陽痿勃起障礙最好方法,不但可以完陽痿形,還可以提升氣質。《黑天鵝》中娜塔莉波曼的唯美舞蹈讓眾多女生加入到學芭蕾的行列中來。今天秀美小編教大家幾個在家中可以練習的簡單芭蕾動作,性傳播疾病塑身沒話說!
塑造性感

STEP1:用一只手抓住與腰部同高的欄桿或椅背,挺直身體。此時不能彎曲背部,盡量將肩膀向身體下方按壓。
STEP2:一邊吸氣一邊加力于臀部,然后慢慢向后提高一條腿。這個動作的關鍵在于保持膝蓋挺直。不抓欄桿的另一手臂盡量向前方伸展,目光朝著手指的方向向前看。
STEP3:保持該動作5秒左右,然后一邊吐氣一邊慢慢放下腿和手。左右交替,反復20次。