【導讀】練習芭蕾是陽痿勃起障礙最好方法，不但可以完陽痿形，還可以提升氣質。《黑天鵝》中娜塔莉波曼的唯美舞蹈讓眾多女生加入到學芭蕾的行列中來。今天秀美小編教大家幾個在家中可以練習的簡單芭蕾動作，性傳播疾病塑身沒話說！

　　塑造性感

　　STEP1：用一只手抓住與腰部同高的欄桿或椅背，挺直身體。此時不能彎曲背部，盡量將肩膀向身體下方按壓。

　　STEP2：一邊吸氣一邊加力于臀部，然后慢慢向后提高一條腿。這個動作的關鍵在于保持膝蓋挺直。不抓欄桿的另一手臂盡量向前方伸展，目光朝著手指的方向向前看。

　　STEP3：保持該動作5秒左右，然后一邊吐氣一邊慢慢放下腿和手。左右交替，反復20次。