【導讀】瑜伽大師們說，生活即是修煉，吃飯睡覺也是修煉。如果你平常沒有時間去專門的練習瑜伽，那么在睡覺前只需要花十分鐘來練一下下面這套睡前瑜伽，只要堅持，成為氣質美女就指日可待。

        step2 吸氣，背部下沉，抬頭看天花板。

        step3 呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看腹部，下巴抵住鎖骨。重復整套動作十個回合。

        tips：注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。