【導讀】瑜伽大師們說，生活即是修煉，吃飯睡覺也是修煉。如果你平常沒有時間去專門的練習瑜伽，那么在睡覺前只需要花十分鐘來練一下下面這套睡前瑜伽，只要堅持，成為氣質美女就指日可待。

        step3 呼氣，盡量將胸部、下巴貼床，臀部翹起，腋窩盡量向下貼床。

        step4 呼吸平緩，保持10-15秒。

        tips：移動身體時，大臂肌肉始終保持收緊，重心移至胸部，肩膀放松，胸貼地面；讓大腿始終與地面垂直。