【導讀】瑜伽大師們說,生活即是修煉,吃飯睡覺也是修煉。如果你平常沒有時間去專門的練習瑜伽,那么在睡覺前只需要花十分鐘來練一下下面這套睡前
【導讀】瑜伽大師們說,生活即是修煉,吃飯睡覺也是修煉。如果你平常沒有時間去專門的練習瑜伽,那么在睡覺前只需要花十分鐘來練一下下面這套睡前瑜伽,只要堅持,成為氣質(zhì)美女就指日可待。

step2 吸氣,伸直脊柱。呼氣,曲手肘,上半身向前伸展,胸腹部貼近雙腿。正常呼吸,保持至少一分鐘。
tips:注意雙腳要保持伸直,盡可能讓腹、胸、額緊貼雙腿。