【導讀】瑜伽大師們說，生活即是修煉，吃飯睡覺也是修煉。如果你平常沒有時間去專門的練習瑜伽，那么在睡覺前只需要花十分鐘來練一下下面這套睡前瑜伽，只要堅持，成為氣質(zhì)美女就指日可待。

        step2 吸氣，伸直脊柱。呼氣，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部貼近雙腿。正常呼吸，保持至少一分鐘。

        tips：注意雙腳要保持伸直，盡可能讓腹、胸、額緊貼雙腿。